Что может помочь обычному человеку овладеть собой?

Вокруг светаPsixologiya

Что значит «овладеть собой»?

Человек подобен стакану с водой, наполненному не до краев. В этой метафоре вода – та часть нашего существа, которую мы осознаем и контролируем с помощью разума. Воздух в верхней части стакана – «запас» на эмоциональные всплески, гормональные скачки и перемены настроения. Чем больше в стакане воды и чем меньше воздуха, тем более осознанно действует человек.

Тело, оставленное без присмотра разума, начинает бить тревогу. Мы оказываемся в состоянии «бей или беги», которое присуще людям еще с пещерных времен, начинаем испытывать постоянную фрустрацию, находимся в стрессе. При этом наш фокус внимания направлен вовне, и мы не делаем попыток навести порядок внутри себя, подчинив эмоции разуму.

Наше тело должно понимать, кто в доме хозяин. Однако овладеть собой – это не просто повторение фраз типа «Я спокоен!». Можно сколько угодно говорить «халва», но во рту слаще не станет. Овладение собой подразумевает изменение реальных показателей, например, частоты пульса или уровня кортизола в крови. Если вовремя не взять стресс под контроль, он начнет разрушать организм. Стресс в теле аналогичен полету истребителя в режиме форсажа или забегу гепарда на максимальной скорости. И то, и другое не может продолжаться длительное время. Либо человек решит свою животрепещущую проблему, либо сам носитель проблемы будет устранен путем ускорения износа физического тела. Ничего личного.

Что может помочь обычному человеку овладеть собой? Увеличение уровня осознанности, заполнение стакана по самый краешек. Приведу простой пример. Раньше люди боялись грома и молний, считая грозу проявлением гнева сверхъестественных существ. Каждая гроза приводила к стрессу и повышению уровня кортизола. Теперь мы совершенно спокойно любуемся молниями в небе. Есть даже наглядные пособия для детей – особые шары с прирученной молнией внутри. Там, куда пришел человеческий разум, не остается места для неосознанной тревоги.

O'qishni davom ettirish uchun tizimga kiring. Bu tez va bepul.

Roʻyxatdan oʻtish orqali men foydalanish shartlari 

Tavsiya etilgan maqolalar

Правильные слова Правильные слова

Сегодня наш язык снова меняется. Действительно ли он при этом портится?

Вокруг света
Новое чувство космоса Новое чувство космоса

Теперь телескопы могут отслеживать колебания пространства-времени

ТехИнсайдер
Слово редактора Слово редактора

На самом деле, нет более открытых миру людей, чем яхтсмены

Y Magazine
Ландышевое дерево Ландышевое дерево

Ландышевое дерева, или халезия, — украшение майского сада

Наука и жизнь
Катамараны Bering Катамараны Bering

Зачем Bering Yachts строит экспедиционные катамараны из алюминиевого сплава

Y Magazine
Как разглядеть планету в далекой галактике? Как разглядеть планету в далекой галактике?

Сначала — предположения, потом — тысячи подтверждений: как ищут экзопланеты

Наука и техника
Подводный флот Ирана Подводный флот Ирана

Главная сила ВМС Ирана — подводные лодки

Наука и техника
Женщина на борту Женщина на борту

Женщины в море: против суеверий, морских богов и стереотипов

Y Magazine
Зеленый дракон Зеленый дракон

Как Китаю удалось пройти путь от «угольной коптилки» до лидера энергоперехода

ТехИнсайдер
Секреты мастерства Секреты мастерства

Princess F58: свежая модель в линейке британской верфи

Y Magazine
Формула мечты Формула мечты

Каким должен быть идеальный болид?

ТехИнсайдер
По вертикальной траектории По вертикальной траектории

Об одной вещи, без которой жизнь горожанина превратится в кошмар

Наука и жизнь
Киловатты комфорта Киловатты комфорта

AVATR 11: электромощность, переведённая в комфорт

Y Magazine
Напитки с плюсом Напитки с плюсом

Почему растет рынок функциональных продуктов

Агроинвестор
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
Наши соседи: солдатик, пожарник, кобылка и другие Наши соседи: солдатик, пожарник, кобылка и другие

Весной одними из первых появляются насекомые, которые зимуют взрослыми

Наука и жизнь
Торжество прибытия Торжество прибытия

Минивэн Hongqi HQ9 — комфорт для всей семьи с восточным терпением

Автопилот
Прекрасная Агнета Прекрасная Агнета

55 метров роскоши: Project Agnetha от дизайнера Луки Дини

Y Magazine
Совсем другой сюжет Совсем другой сюжет

Портрет итальянской верфи Cantiere del Pardo и самые актуальные ее модели

Y Magazine
Билет туда-обратно Билет туда-обратно

1200 км без дозаправки — гибридный кроссовер Exlantix ET удивляет

Автопилот
Атлантические крепости Третьего рейха Атлантические крепости Третьего рейха

Атлантический вал: порты-крепости и их роль в обороне Третьего рейха

Наука и техника
Автопророки Автопророки

На Шанхайском автосалоне производители попробовали заглянуть в будущее

ТехИнсайдер
Uber в образовании Uber в образовании

Может ли искусственный интеллект заменить учителя?

ТехИнсайдер
Как выбрать брокера Как выбрать брокера

Как выбрать яхтенного брокера и избежать ошибок?

Y Magazine
Губительный пожар, которого не было Губительный пожар, которого не было

ЧП на АПЛ К-152: диверсия врага или трагедия из-за человеческого фактора?

Наука и техника
Битва промптов Битва промптов

Баттл «промпт-инженер против обычного человека с нейросетью»

ТехИнсайдер
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Цветок троллей Цветок троллей

Купальница европейская: когда одна стоит, и то мимо не пройдёшь

Наука и жизнь
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Флагман «Адмирала» Флагман «Адмирала»

Platinum от Admiral Yachts: суперъяхта, опередившая своё время

Y Magazine
Открыть в приложении