КАНТРИ Русская азбукаSalomatlik
Большая энциклопедия диет: беременностЬ
Какова связь между питанием женщины во время беременности и здоровьем ее будущего ребенка? Собрали ответы на самые популярные вопросы по этой теме
Профиль женщины, ожидающей малыша, визуально напоминает мягкий знак. Столь же мягкая и ранимая она сама в этот период. Поэтому на вопросы вроде «Что нужно есть в эти 9 месяцев, чтобы не набрать вес сверх нормы?» специалисты стараются жестко не отвечать, преподнося информацию в максимально деликатной форме.
Умножить на два
Нужно ли во время беременности увеличивать количество потребляемых килокалорий — как говорится, «за себя и за того парня»?
Заблуждение думать, что будущие мамы нуждаются в «удвоенном пайке». Врачи рекомендуют им только 300 дополнительных ккал в сутки. Эта цифра увеличивается до 500 ккал в день, если у беременной имеется недостаток массы тела или она моложе 18 лет.
На здоровье
Стоит ли в этот период сокращать потребление жирных продуктов?
Для развития малыша в утробе важную роль играют показатели жирности продуктов в меню женщины. При дефиците жиров ребенок может существенно недобрать в весе, а в плазме его крови не будет хватать компонентов, необходимых для нормального развития. Поэтому во время беременности следует обогатить рацион молочными продуктами, богатыми линоленовой и линолевой кислотами. А также не стоит отказываться от жирных сортов рыбы, растительного масла, орехов.
Хочется вкусненького
Неужели от сладкого надо отказаться?
Нет. Нехватка углеводов, особенно в третьем триместре беременности, провоцирует понижение уровня сахара в крови у ребенка, что негативно сказывается на развитии плода. Просто замените привычные сладости в виде конфет, пирожных и тортиков на полезные — орехи, сухо фрукты, в составе которых так называемые правильные, медленные углеводы. Их также много в кашах, хлебе из муки грубого помола, ягодах, макаронах из цельных пшеничных зерен, овощах и некоторых фруктах.